Tuesday, July 16, 2013

Stress Relieving Food - nomnomnom =,=

assalamualaikum w.b.t
Salam 7 Ramadan

TIPS untuk yg  selalu stress & suka makan untuk hilangkan stress =)
*applicable di luar bulan puasa sahaja okay. kalau malam, takpe :p



Bagi anda yang mengalami penambahan berat badan mendadak akibat tabiat makan yang tidak terkawal, mungkin anda tidak tahu bahawa salah satu faktor kenapa anda tidak dapat mengawal adalah kerana tekanan harian yang anda hadapi. 

Agak sukar untuk menstabilkan kembali tabiat makan normal apabila sudah sebati dengannya. Malah, anda juga akan sering memungkiri jadual diet anda. Tahukah anda, anda beberapa jenis makanan harian yang dapat membantu anda dalam menangani tekanan. 

Di sini kami ingin berkongsi dengan anda cara yang anda boleh amalkan untuk mengurangkan tekanan yang dihadapi anda. 

Emping Jagung /Bijirin Beras Rangup 
Walaupun makanan ini rendah gula, namun ia diperkaya dengan vitamin B dan Asid Folid yang dapat membantu anda mengurangkan tekanan. Gantikan tabiat anda memakan makanan ringan atau snek dengan makanan ini. Walaupun anda makan pada waktu malam, anda boleh tidur lena tanpa memikirkan berat badan anda. 

Susu 
Anda mungkin tahu bahawa susu tinggi dengan anti oksidan, Vitamin B2, B12, Protein dan kalsium. Nikmati emping jagung atau bijirin beras rangup bersama semangkuk susu rendah lemak di waktu pagi sebelum memulakan hari anda. Ia juga merupakan agen anti tekanan yang paling berkesan. 

Tuna
Gantikan nasi dengan sandwich tuna untuk makan tengah hari. Tuna tinggi dengan Vitamin B6 dan B12 iaitu Vitamin penting dalam menangani tekanan. Jangan menggunakan mayonis yang banyak dalam penyediaan hidangan tuna. Jika mahu, gantikan Mayonis yang anda biasakan dengan mayonis rendah lemak. 

Keju Cottage dan Buah 
Keju Cottage kaya dengan protein dan kalsium. Makanan yang tinggi kandungan proteinnya adalah rendah gula dan tidak menyebabkan darah tinggi. Cuba makan Keju Cottage bersama buah yang kaya dengan Vitamin C seperti oren. Anda akan berasa kenyang sepanjang hari. 

Pasta dan beras perang 
Sekuat mana pun anda untuk cuba mengelak makanan karbohidrat seperti nasi, mungkin ia agak sukar kerana karbohidrat meningkatkan serotonin dalam badan dan memberi kesan tenang dalam diri. Dalam banyak – banyak jenis karbohidrat, pasta dan beras perang terbukti berkesan melegakan tekanan. Ia mengandungi kompleks karbohidrat yang akan memberikan anda tenaga sepanjang hari terutama ketika anda sedang tekanan. 

Badam 
Inginkan sesuatu untuk mengunyah ketika tekanan di pejabat? Badam merupakan sumber makanan yang bagus dengan vitamin B2, E, Magnesium dan Zat Besi. Seperti vitamin C, vitamin E melawan radikal –radikel bebas yang bercampur dengan stress dan boleh menyebabkan penyakit jantung. 

Selamat Mencuba!

di-kidnap dari:
 http://my.entertainment.yahoo.com/news/makanan-untuk-menangani-tekanan-093953718.html


pesanan Nursisqa -->
toksah la nak stghess sangat. kalau stghess, ce baca  Quran. bulan Ramadan ni pahala ganda-ganda ^_^

 senyummm je =)

Thursday, July 11, 2013

*-* my anniversary *-*

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh =)
Happy-Danjiki! ^_^ *danjiki=puasa. Imran-san ajar.
Salam Ramadan Semua. 
Semoga Ramadan kali ini lebih lebih baik daripada Ramadan tahun lepas.
InsyaAllah. 

mungkin boleh cuba buat checklist AUDIT DIRI begini & tampal kat bilik.
clear ke gambar tu?huu.. left side tu, list down 'BAD-ME'
*sume2 yg lemah/kurang/jahat/boleh-diupgrade
pastu, right side, tulis kita nak cuba improve kan jadi yg macam mane
nak jadi BETTER-ME
as guideline utk sepanjang bulan ini, yg kita akan
"TERketuk" if kita TERlupa... insyaAllah.

dan dan dan, same2 lah kita cuba rebut pahala2 ibadat sunat sepanjang bulan barakah ni.
tarawih + tadarus + sedekah + zikir + selawat + qiam DAN moga2 bertemu
LAILATUL QADR
paling penting, semoga Allah terima semua amalan kita yg tak seberapa ni.. huhu...


ehe. TERtazkirah pulak :p


*back to topic*



happy anniversary to ibuayah, me, farahizzati syazana & herbalife.
kami start menjebakkan diri dalam dunia nutrisi ni pada Ramadhan lepas. 
ni dah Ramadhan semula. maka, genaplah setahun. alhamdulillah. =)

ibuayah yg start dulu. *aku jadi miss-blender jekk*
dgn my cousin faisyana yg kebetulan spend weekend ramadan dia kat teratak EndahPromenade kami.
(kenangan buat kuih cornflakes & lempengg coklattt with mayna-chan. haha. lawak gle.
kitorg jekk faham :p )
asik blend for ibuayah je. timbul kejelesan & keterujaan & keterliuran chocolate shake herbalife.
maka, kami MAHUUU  shake jugakk...huhuu!
pinjam dulu produk ibuayah. cuwik 1 tong shake. awal bulan, bayar balik. hee.
student pun insyaAllah mampu beli. RM100++ je.. awal bulan, terus apportion kan duit utk shake.
SERIUS jimat sebab kalau nak dapat khasiat sama macam shake 55in1 neh.
kene pegi pasar cari 7 warna sayur & buah, pegi farmasi beli supplement semua vitamin & 18 amino acids.
as a student yang berkira, lagilaa aku x mampu T_T

-------------------okay. blablabla.-------------------

ada tak orang yg berpendapat macam aku dulu:
"ala, ak TAK gemuk pun, x perlu herbalife2 neh. sihat dah. makan jela pape pon. takgemuk punyee"
haa.. begitulah keSCEPTICan aku & penolakan aku terhadap Herbalife.
memang sebelum ni aku health-concious. *sikitsikit* 
Tapi, honestly rupanya dulu aku cetek ilmu.. aku xtau ape itu NUTRISI..

tapi, abaikan tu dulu. aku just nak share starting point aku mula accept herbalife dan
mula bersederhana & mengajak keluarga untuk bersederhana dalam pemakanan walaupun logicnya aku takgemuk & boleh je telan semua makanan. takperlu herbalife blablabla
ialah kerana gambar ini.


gambar ini. ada sorang hamba Allah post kat FB. tak ingat sape. tapi, aku ter-tacing sangat.
maka TERtanamlah satu perasan untuk nak ubah  satu kebiasaan.

BIASANYA, berbuka ibu buat ringan2 (mee/kueyteow/bihun/pasta) tapi banyakk.
air: milo ais. bandung soda ais. sunquick ais. sukesuke je ape2 pun boleh.
then, kadang2, kalau g bazaar, ayah akan beli murtabak kat semua gerai yg ada jual murtabak.
1 ayam + 1 daging x 6 gerai. 
+ kuihmuih roti john bagai. 
+ bubur dari masjid 2 bungkus.
ini kami yg pegi bazar hujung minggu. kalau yg pegi hari-hari tu..? agaknya camne ye? hmm
*tibe2 semua orang jadi kaya. sedar2 da habis banyak $$$$$$$ kat bazar je*

adakah selalu jadi begini?


puasa 14jam je. do we really need that much to recover? or is it 'balasdendam' time?

confirm2 akan: waaa..manyaknyeee makanan... nomnomnom... air best.. slurpppp
magrib terlewat sikit & fullstomach.. pas magrib continue lagi.. tarawih nantok2..
Pas tarawih: eh,ade lagi sikit ni. habiskan ler.. kang membazir..  and kadang2, memang terbazir pun.. uhuh

padahal, saudara seislam kita yg dalam gambar kat atas tu, berapa jam agaknya dia takdapat makanan?
atau, berapa hari? atau berapa minggu?


alhamdulillah. Ramadan tahun lepas, tiada ke bazar. semua masak kat rumah.
dan shake same-same. (ibuayah,me&farah)
sangat kurang pembaziran. no more food carried forward
(masukFRIDGEkeluarFRIDGEmasukFRIDGEkeluarFRIDGEmasukTONGSAMPAH) T_T

tahun ni, lagi best. Ibu, Ayah, Angah, Kakak, Mayna, Imran di Jepun, AtokNenek di Melaka.
Farah di penang. semua sahur yang samaaaaaa

go shokai shimasu. kochira wa, Imuran-san. 
Duta Herbalife from Japan. kachakk kan?

*maappp..maaappp.. gini ler jadiknya kalau dah lamaaaaa tak update blog :p



bagi homework cikit nak tak? takya susa susa bukak buku. tanya je pada Encik Google.
Proses Autolisis di bulan Ramadan.

nanti korang akan faham, kenapa kena makan berpada-pada lebih2 lagi bulan Ramadan ni =)
dalam setahun, Allah jadikan bulan ni SPECIAL sangat.
macam2 fadhilat. spiritual & physical & mental.

okkayyy.. it sajeee... jom.. jom.. lengkapkan juz hari ni ^_^

---------------------------------------------------------------------

p/s: siapa-siapa nak try HERBALIFE bulan Ramadan ni. bole contact me 
019-4574963.

NURSISQA baik hati bulan ni. nak bagi BANYAKBANYAK FREEGIFT & PROMOTION.
tapi malas nak buat bergambar, katalog2 bagai.. T_T *teruk*
so, kalo nak try herbalife, tanye je ye. time tu jugak teruih lukis.
FREE consultation!
supaya bole personalize kan program untuk masalah anda/kelurga/kawan/jiran anda.
nak mintak free tools pon boleh.
TAPI kene ikut cakap NURSISQA! minum shake hari2 & airmasak banyak2. ngeee
product takboleh free. in herbalife sebab discounting tu haram.
tapi kalau nak LEGAL discount 25%, 35%, 42%, 50% 
boleh diajar boss! tanye jeee ^_^
nak sihat, nak berjaya, harus usaha sendiri okay?
saya boleh sponsor atok/nenek/adikecik/ibuayah JE <3 font="">


Assalamualaikum. Salam Ramadan. Maafkan salahsilap kuuuu.. :)

are you looking for these?

how can CoachSisqa help you?

Name:
Email Address or Facebook
Where do you live now?
How can I help you with Herbalife? Healthy Breakfast
Maintain Weight
Gain Weight
Lose Weight
Improve Health/Energy
Improve Skin Problems
Consume Herbalife with Legal Discounts
Extra Income (RM500-RM3000)
Are you SERIOUSLY SERIOUS?? Yes!
No~
Not Sure..
Any questions you want to ask Coach NURSISQA?

Click here to create your own form.